Antistresne vježbe su zanimljiv način da u podržavajučoj i ugodnoj grupnoj atmosferi svaki tjedan otpustite stres i sve što vas izbacuje iz ravnoteže i naučite nešto novo?

Antistresne vježbe Vas uče praktične načine kako otpuštati stres i kako postati otporniji na životni stres…

 

Dobrodošli 🙂

Dobrobiti antistresnih vježbi:

  • Grupna podrška (zajedno je uvijek lakše)
  • Slobodu i prostor unutar tijela, opuštenost tijela
  • Fokusirane misli
  • Uravnotežene emocije
  • Prepoznavanje finih razina stresnih reakcija
  • Jačanje samopouzdanja, samopoštovanja i pozitivne slike o sebi
  • Otkrivanje i korištenje prirodnih antistresnih mehanizama
  • Jačanje kapaciteta za suočavanje s dnevnim i životnim stresom
  • Dublje upoznavanje vlastitog tijela, uma i emocija u odnosu na stresne reakcije
  • Širenje repertoara alata za podršku uravnoteživanja uma, tijela i emocija
  • Mogućnost prenošenja antistresnih tehnika koje naučite Vašim bližnjima
  • Sve naučeno možete vježbati samostalno kod kuće ili u prirodi

 

Tko može vježbati antistresne vježbe:

Anti-stresne vježbe mogu vježbati svi ljudi koje osjete da su pod akutnim ili kroničnim stresom i da im je potrebna podrška u procesu otpuštanja i regulacije stresnih reakcija u njihovom životu.
Dob nije ograničenje.
Fizička sprema nije ograničenje jer stres obuhvaća sve ljude, mlade i stare i sve između.
Anti-stresne vježbe su prilagođene svim uzrastima, jer se baziraju na korištenju naših osobnih prirodnih mehanizama otpuštanja stresa koje svatko za sebe uči koristiti.
Anti-stresne vježbe uključuju praksu integracije pokreta i daha, procesa prisutnosti, tehnika opuštanja autonomnog živčanog sustava, neurogenih tremora i pokreta, proprioceptivnih vježbi i tradicionalnih kineskih Do-In vježbi.

Trajanje i cijena:  

50 kn – 90 minuta (po dolasku za polaznike koji polaze cjelokupan program)
300kn – 4x srijede 90 minuta  (ako odaberete doći samo na 1. određni mjesec iz ponude,  npr. PROSINAC s temom tapkanje i lupkanje) 
Termin: svaka SRIJEDA od 20:00 do 21:30

TEME mjesečnih blokova na antistresnim vježbama:

Antistresne vježbe uz karakter vježbanja u grupi imaju i edukativnu svrhu zbog čega su zamišljene u mjesečnim blokovima kako bi svi polaznici mogli produbljivati vlastito iskustvo s određenom antistresnom tehnikom.

LISTOPAD – otpuštamo stres i učimo samo-regulirati stres kroz TREMORING 

STUDENI – otpuštamo stres i učimo samo-regulirati stres kroz VJEŽBE DISANJA

PROSINAC – otpuštamo stres i učimo samo-regulirati stres kroz TAPKANJE, LUPKANJE

SIJEČANJ – otpuštamo stres i učimo samo-regulirati stres kroz PROPRIOCEPTIVNE VJEŽBE

VELJAČA – otpuštamo stres i učimo samo-regulirati stres kroz OPUŠTANJE GONGOVIMA, SMIJEH, ZVUK

OŽUJAK – otpuštamo stres i učimo samo-regulirati stres kroz AUTOGENI TRENING

TRAVANJ – otpuštamo stres i učimo samo-regulirati stres kroz AUTOGENI TRENING

SVIBANJ – otpuštamo stres i učimo samo-regulirati stres kroz MEDITACIJU 

LIPANJ – otpuštamo stres i učimo samoregulirati stres kroz INTEGRACIJU svih tehnika u prstup koji nam osobno najviše odgovara.

 

ANTI-STRESNE vježbe FB grupa: potražite nas na FB i pogledajte naša iskustva s vježbanja u grupi 🙂